Einschlafprobleme? Körper und Kopf auf Schlaf umstellen (5 Min. Meditation)

Du liegst im Bett, bist eigentlich müde - aber dein Körper oder dein Kopf kommen nicht richtig zur Ruhe?

Vielleicht bist du auch noch angespannt oder dein System fühlt sich einfach noch „an“ an.

Diese 5-Minuten-Meditation von Ben hilft dir, deinen Körper Schritt für Schritt zu entspannen

und sanft vom Wachmodus in den Schlafmodus zu wechseln.

Du richtest deine Aufmerksamkeit durch deinen Körper

und gibst ihm das Signal: Es ist Zeit, loszulassen.

Die Übung kann dir helfen:

• körperliche Anspannung zu reduzieren

• deinen Kopf zur Ruhe zu bringen

• leichter einzuschlafen

Serienhinweis

Diese Episode ist Teil der Serie „Einschlafen “

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

Folge dem Podcast, um schneller zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.