Nach einem Albtraum wieder sicher einschlafen (5 Min. Schlafmeditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · 13. Juli 2026 · 5:31

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Du bist nach einem Albtraum wach geworden und hast ein ganz schlimmes Gefühl oder schlimme Gedanken? Erstmal: Schön, dass du wieder wach bist :)
In dieser Montagsfolge habe ich eine 5-Minuten-Schlafmeditation für dich erstellt, die dir hilft, wieder im Hier und Jetzt anzukommen, deinen Körper zu beruhigen und wieder sanft zurück in den Schlaf zu kommen.

Wir nutzen einen ruhigen Sicherheitsanker: Orientierung im Raum, Kontakt zur Matratze, langsames Ausatmen und einfache Körperwahrnehmung. Kein Druck.

Montag: Einschlafen mit Ben

Mittwoch: 5 Minuten Ruhe

Freitag: SOS bei Angst, Panik & Überforderung