Grübeln und Gedanken stoppen – sanft einschlafen (5 Minuten Meditation) — 5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

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Du liegst nachts wach im Bett

und dein Kopf dreht sich um morgen, Entscheidungen oder die Zukunft? Gerade diese Gedanken machen es schwer, wieder einzuschlafen.

Diese 5-Minuten-Meditation nutzt eine einfache Achtsamkeitsübung aus der ACT-Methode.

Du lernst, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitziehen zu lassen.

Die Übung kann dir helfen:

• Grübeln über die Zukunft zu stoppen

• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen

• wieder ruhiger einzuschlafen

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

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