Vše, co potřebujete vědět o hubnutí a dlouhověkosti - Stan Efferding (Nejsilnější kulturista světa)

🎙️ Stan Efferding — IFBB Pro kulturista, světový rekordman v silovém trojboji, odborník na tělovýchovnou lékařství a autor knihy The Vertical Diet: Peak Performance & Health

www.stanefferding.com

🗺️ Odpovědi hosta v tomto rozhovoru jsou nadabovány profesionálním dabérem Jaroslavem Mendelem.

Rozhovor na tomto kanálu můžete sledovat a poslouchat v angličtině (originál) a češtině.

Stačí otevřít nastavení videa a kdykoliv přepnout v nabídce Zvuková stopa. 🙏

Dejte nám vědět, jak se Vám tento nový koncept líbí!

👉 O čem jsme se bavili

00:00 Intro a představení hosta

01:20 Jak ses dostal ke zvedání činek?

02:26 Kdy ses rozhodl dostat mezi elitu v powerliftingu?

03:17 Byla tvojí motivací snaha překonat dětskou drobnou postavu?

04:34 Pomohlo ti cvičení překonat psychické bloky?

05:30 Jak studium psychologie ovlivnilo tvůj přístup k tréninku?

09:45 Zvedl jsi v součtu přes 1 000 kg, je to tak?

10:24 Jak vypadal tvůj život na sportovním vrcholu kariéry?

12:27 Stály všechny ty oběti vrcholového sportu za to?

18:06 Jaké jsou hlavní přínosy silového tréninku pro běžnou populaci?

21:50 Jaké je absolutní minimum cvičení pro dosažení výsledků?

26:59 Co bys doporučil padesátileté ženě, která začíná a preferuje kardio?

31:01 Jak si správně nastavit udržitelné fitness cíle?

33:32 Jaké metriky bychom měli sledovat pro dlouhodobý progres?

36:50 Je úbytek půl až jednoho procenta váhy týdně udržitelný cíl?

38:22 Je síla stisku ruky klíčem k dlouhověkosti?

40:22 Ztrácíme s věkem svaly čím dál tím rychleji?

42:11 Kdo je v současnosti tvůj nejstarší klient?

44:35 Je hubnutí opravdu jen o příjmu a výdeji kalorií?

49:32 Co si myslíš o McDonald's dietě a hubnutí na nezdravém jídle?

53:26 Jaký je tvůj názor na Ozempic a moderní léky na hubnutí?

01:01:30 Co odlišuje úspěšné diety od těch, které končí jojo efektem?

01:05:28 Jaké jsou hlavní pilíře tvojí Vertical Diet?

01:14:38 Jak zvládat krabičkování a vaření při náročném životním stylu?

01:23:11 Kde mohou zájemci najít více informací o Vertical Diet?

01:24:35 Proč mají podle tebe lidé v dnešní době tak málo energie?

01:30:25 Jaké osobní výzvy tě v životě nejvíce posunuly vpřed?

01:41:07 Zvýšily velké svaly tvou atraktivitu u žen?

01:43:46 Je opakované hubnutí s věkem těžší kvůli metabolickým změnám?

01:47:56 Jakou nejdůležitější lekci ses v životě naučil?

01:49:33 Jaký nový předmět bys zavedl do škol pro děti?

01:52:11 Jaké knihy nebo odborné zdroje bys posluchačům doporučil?

01:57:27 Jaký odkaz tady po sobě chceš zanechat?

✅ Co se v rozhovoru dozvíte?

Co kulturistika ve skutečnosti představuje a proč většina cvičenců začíná s pitem pocitu nedostatečnosti spíše než vlastní hodnoty.

Proč dosažení špičkového sportovního výkonu a světových rekordů vyžaduje oběti, které jsou v přímém rozporu s dlouhodobým zdravím.

Jaká je minimální efektivní dávka cvičení a proč pouhé dva 20minutové silové tréninky týdně dokážou budovat reálné svaly a sílu.

Proč 30minutový trénink na konci dne nedokáže odčinilt 10 hodin sezení a jak tři 10minutové procházky transformují metabolické zdraví.

Proč je „příjem vs. výdej“ vědecky pravdivý, ale v praxi neužitečný koncept bez zaměření na kvalitu potravin a pocit sytosti.

🎙️ Mindstalk — podcast pro lepší život.

Naším cílem je přinášet ty nejlepší myšlenky světa všem a všude. Odstraněním jazykových bariér prostřednictvím kvalitního dabingu zpřístupňujeme znalosti, aby každý, kdo chce žít lepší život, mohl najít praktické nástroje a inspiraci.

📩 Kontakt: jiri@mindstalk.co

📷 Instagram: @mindstalk_podcast

🎧 Spotify & Apple Podcasts: Mindstalk

🤍 Prémiový obsah: herohero.co/mindstalk

🚀 Nezapomeňte:

👉 Pokud se vám rozhovor líbil, dejte videu lajk, přihlaste se k odběru a zapněte si oznámení 🔔

👉 Sdílejte ho s někým, komu by se mohl hodit

#mindstalkpodcast #stanefferding #verticaldiet #silovytrenink #budovanisvalu #hubnuti #vyziva #glp1 #ozempic #kalorickyprijem #zdravyživotnístyl #dlouhovekost #mysleni #fitnesscesta #zivotninavyky