Sport, corps féminin & ultra trail : s’entraîner toute une vie

Pendant longtemps, le sport d’endurance a été pensé selon un modèle masculin. Pourtant, le corps des femmes évolue tout au long de la vie, et ces changements influencent l’entraînement, la récupération, la nutrition et la performance.

Dans cet épisode spécial autour du trail féminin et de l’ultra-endurance, nous explorons les grandes étapes de la vie d’une sportive : adolescence, cycle menstruel, grossesse, post-partum, péri-ménopause et ménopause.

Objectif : mieux comprendre le corps féminin pour s’entraîner durablement, performer et préserver sa santé.

🎧 Dans cet épisode

Avec nos expertes et championnes d’ultra-trail, nous abordons :

• Comment adapter l’entraînement à l’adolescence

• L’impact du cycle menstruel sur la performance

• Comment gérer les règles en entraînement et en compétition

• Les risques du RED-S et du manque d’énergie

• Courir pendant la grossesse : ce qui est possible et ce qu’il faut adapter

• Le retour au sport après l’accouchement

• Comment continuer à progresser en péri-ménopause et ménopause

• Nutrition, récupération, renforcement : les clés pour durer dans l’endurance

👩‍⚕️ Nos invitées

Trois championnes et expertes dans leur domaine :

• Marion Delespierre – Médecin du sport et championne du monde de trail long 2023 (individuel et par équipe)

• Manon Bohard – Diététicienne/nutritionniste, vainqueure de la TDS 2021, Diagonale des Fous 2024 et de la TransMartinique 2025

• Sabine Ehrström – Docteure en sciences du mouvement humain (physiologie et biomécanique du trail) et vainqueure de l’Ultra-Trail du Vercors 100 km 2024

🎙️ Les présentateurs

Maéva Bonfils & Romain Adam – RunMotion Coach, coach officiel de l’UTMB World Series.

Suite au Baromètre du Running 2025, nous avons constaté que :

• 76 % des coureuses souhaitent se lancer un jour sur marathon ou trail long

• mais 75 % rencontrent des freins à leur participation

Cet épisode vise donc à briser les tabous, partager des connaissances et encourager plus de femmes à se lancer.

💬 Pour qui est cet épisode ?

• Coureuses débutantes ou confirmées

• Traileuses et ultra-traileuses

• Sportives enceintes ou en post-partum

• Femmes en péri-ménopause ou ménopause

• Coachs et professionnels du sport
  

Bref, toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre le sport au féminin.

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