Courir un marathon avec du dénivelé : comment gérer les montées sans exploser ?

Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, on parle d’un sujet souvent redouté par les coureurs sur route : les parcours vallonnés.

Faut-il craindre les montées sur un marathon ?

Comment adapter son allure sans faire exploser le cardio ?

Et surtout… comment transformer le dénivelé en atout ?

Pour en parler, Maéva accueille Romain, co-fondateur de RunMotion Coach et coureur expérimenté, pour décrypter les spécificités des grandes courses mythiques comme le Marathon de New York, le Marathon de Paris ou encore Paris-Versailles.

📋 Dans cet épisode, on t’explique :

• pourquoi un parcours vallonné change totalement la gestion d’effort en course à pied

• l’impact du dénivelé sur les quadriceps, mollets, ischios et cardio

• combien ralentir en montée selon la pente (sans ruiner ton chrono)

• pourquoi il ne faut pas “rattraper le temps perdu” en descente

• comment structurer ton entraînement si ta course n’est pas plate

• le rôle clé de la PPG (renforcement musculaire) pour le running

• comment analyser le profil du parcours pour construire une vraie stratégie
  

👉 Un épisode concret pour mieux gérer ton allure, éviter l’explosion et courir intelligemment sur un parcours vallonné.

🎧 Que tu prépares un semi ou un marathon avec du relief, cet épisode t’aide à anticiper, planifier et performer le jour J.

Si l’épisode t’a plu :

• abonne-toi

• laisse un like 👍

• et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐
  

Ça aide énormément le podcast à se faire connaître et à accompagner toujours plus de coureurs vers leurs objectifs !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.