Sortie longue marathon : comment préparer ton corps au fameux mur ?

Le marathon est une épreuve d’endurance… et le mur du marathon guette souvent après le 30e km 🧱

Chaque semaine, retrouvez un nouvel épisode du podcast BPM by RunMotion. Aujourd’hui c’est un épisode 180 BPM, un format court, où l’on parle d’un sujet entrainement running.

Dans cet épisode, on t’explique comment grâce à la sortie longue en course à pied, tu peux :
👉 Améliorer ta gestion de l’énergie
👉 Renforcer tes muscles et tes tendons
👉 Travailler ton mental pour tenir l’allure jusqu’au bout

On répond aussi aux questions fréquentes :

• Peut-on courir 40 km à l’entraînement ?
• Pourquoi même les champions ne font pas de sorties longues de 42 km ?
• 2h30 de sortie longue, est-ce suffisant pour un marathon en 5 ou 6h ? 🤔 Des conseils concrets, simples et efficaces pour arriver prêt le jour J
  

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🎧 Écoute l’épisode dès maintenant… et fais de ta sortie longue ton meilleur allié contre le mur du marathon !

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