Skjermbruk og mental helse – Slik tar du en digital detox | Ep. 19

Hvordan skjermbruk påvirker kroppen, hodet og oppmerksomheten din – og hva du kan gjøre for å ta kontrollen tilbake.

I ukens episode av "Stoisk Styrke" ser vi nærmere på hvordan økt skjermbruk påvirker oss – både fysisk og mentalt. Mange av oss bruker flere timer daglig på mobilen uten å tenke over det, og over tid kan dette gå på bekostning av både helse, fokus og livskvalitet.

Du får innsikt i hvorfor det er så vanskelig å legge bort mobilen, hva forskningen sier om konsekvensene av skjermbruk, og hvordan små grep kan gi stor effekt. Jeg deler også egne refleksjoner rundt behovet for pauser fra det digitale, og hvorfor jeg selv har valgt å koble mer av.

🧠 Dette tar jeg opp i episoden:

• Hvor mye tid vi faktisk bruker foran skjerm
• Hva skjermbruk erstatter i hverdagen
• Sammenhengen mellom fysisk og mental helse
• Hvorfor mobilen er så vanskelig å legge bort
• Hva skjer når vi kobler av fra skjerm
• Konkrete tiltak for å bruke mindre skjerm

📊 Studie nevnt i episoden:

• 2 uker uten mobilinternett → 91 % forbedring i mental helse, fokus og velvære

• Les studien her: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39967678/

🔧 Konkrete tiltak:

• Skjermfri morgen og kveld

• Fjern varsler

• Legg mobilen bort

• Still deg selv: Hva er hensikten nå?

• Planlegg skjermfrie alternativer

📚 Ressurser:

• "The Anxious Generation" – Jonathan Haidt

• Aftenposten-artikkel av Tore Austad & Lene Alexandra

• NORMO-studien

🏷️ Nøkkelord:

digital detox, skjermbruk, mobilavhengighet, mental helse, fokus, oppmerksomhet, produktivitet, selvutvikling, vaner, dopamin, sosiale medier, livskvalitet, helse

Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke 🙏

Hvis du likte episoden:

• ​Abonner på podcasten
• ​Gi en ⭐⭐⭐⭐⭐-anmeldelse
• ​Del episoden med en venn som kan ha nytte av den

Du finner meg her:

⁠⁠⁠⁠www.toreaustad.no⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/coachaustad⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/stoiskstyrke