Stress og utbrenthet i en digital hverdag – med John Petter Fagerhaug | Ep. 9 — Stoisk Styrke

Stress, skjermbruk, teknologi og utbrenthet i en digital hverdag.

I ukens episode av "Stoisk Styrke" tar vi et dypdykk i stress, mental helse og utbrenthet – og ser nærmere på hvordan økt bruk av teknologi og smarttelefoner påvirker oss som mennesker.

For å utforske disse temaene har jeg med meg psykolog John Petter Fagerhaug, som i over 25 år har jobbet med mennesker som opplever stress, mental slitenhet og utbrenthet.

Samtalen tar et oppgjør med forestillingen om at utbrenthet først og fremst handler om jobb, og inviterer til et mer nyansert, menneskelig og praktisk perspektiv på psykisk helse i en digital hverdag.

Dette er en episode for deg som føler deg sliten, overstimulert – eller nysgjerrig på hvordan du kan leve mer robust i et samfunn med høyt tempo og konstant tilgjengelighet.

John Petter Fagerhaug er klinisk psykolog og konsulent, og har drevet privat praksis siden år 2000. Han er en ettertraktet foredragsholder og kursleder, og ble kåret til Årets motivator av Confex Norge i 2007, samt tildelt en hederspris som foredragsholder i 2011.

Hans tilnærming er det han kaller praktisk psykologi – konkrete, folkelige og anvendbare perspektiver på psykisk helse. Han er kritisk til unødvendig patologisering av normale reaksjoner som stress, mental slitenhet og utbrenthet, og har publisert en rekke artikler om psykologi, samfunn og teknologi.

I episoden snakker vi om:

Hvorfor så mange opplever stress og utbrenthet i dagens samfunn
Hva utbrenthet egentlig er – og hva det ikke er
Hvordan økt digitalisering påvirker vår mentale helse
Personlig teknologi som smarttelefoner, sosiale medier og helsetech
Sammenhengen mellom aktivitet, slitenhet og belastning
Hvorfor både positiv og negativ aktivitet kan gjøre oss utmattet
Forskjellen på utbrenthet og depresjon
Kroppens stress- og beskyttelsesmekanismer
Hvorfor det er så vanskelig å gjøre «ingenting»
Tapet av pauser i en skjermbasert hverdag
Tidlige varselsignaler på utbrenthet
Hva vi kan gjøre for å forebygge utbrenthet – individuelt og som samfunn

Nøkkelinnsikter fra episoden:

Utbrenthet og depresjon kan forstås som kroppens måte å si stopp på
For mye aktivitet over tid – uansett om den er positiv eller negativ – skaper slitenhet
Mange psykiske plager kan være løsninger, ikke feil
Hvile handler ikke om mer aktivitet, men om mindre energitap
Skjermbruk kan fungere som flukt – og stjele pausene vi trenger for å bygge oss opp

Statistikk som nevnes i episoden:

66 % av ansatte rapporterte at de følte seg utbrente i 2025 (Moodle's State of Workplace Learning Report)
20–40 % opplever utbrenthet i løpet av livet
Kvinner og personer mellom 40–60 år er mer utsatt
Studier fra Norge, USA og Sveits viser at jobben ofte ikke er hovedårsaken til utbrenthet
NTNU-studie: Over 70 % mente at utbrenthet ikke primært handlet om jobben
NORMO-studien:
Voksne i Norge bruker i snitt 3,7 timer foran skjerm daglig
Unge mellom 18–24 år bruker i snitt 4,9 timer per dag

Tusen takk for at du lytter til Stoisk Styrke 🙏

Hvis du likte episoden:

Abonner på podcasten
Gi en ⭐⭐⭐⭐⭐-anmeldelse
Del episoden med en venn som kan ha nytte av den

Du finner John Petter her:

Fagerhaug.no

Vil du være med i fellesskapet?

Jeg ønsker også å bruke denne podcasten som en plattform for å skape fellesskap. Jeg har derfor laget en Facebook-gruppe for de som vil være en del av fellesskapet. Der kan vi dele og utveksle erfaringer, og lære av hverandre - sammen blir vi sterkere.

Lenke til Facebook-gruppe: ⁠https://www.facebook.com/groups/858282869882900/⁠

Du finner meg her:

⁠www.toreaustad.no⁠

⁠www.instagram.com/coachaustad⁠

⁠www.instagram.com/stoiskstyrke