Miten vahvistan omaa resilienssiäni? — Resilienssi-sarja 3/3

Miten rakennat arjen, joka kestää? Ja miten palaat, kun se lipsuu?

Tässä resilienssi-sarjan viimeisessä jaksossa mennään käytäntöön. Kuulet kolme askelta, joilla vahvistat omaa resilienssiäsi: omat ei-neuvoteltavat, suojattu palautuminen ja ympäristö, joka kannattelee. Motivaatio on polttoainetta, joka loppuu. Rakenne on moottori, joka pyörii ilman polttoainetta.

Lähteet:

[1] Gollwitzer, P.M., 1999 — Implementation intentions. American Psychologist.

[2] Lally, P. et al., 2010 — How are habits formed. European Journal of Social Psychology.

[3] Trenz, E. et al., 2024 — Promoting new habits at work. JOOP.

[4] Bonanno, G.A., 2021 — The resilience paradox. European Journal of Psychotraumatology.

[5] Neumann, R.J. et al., 2022 — Physical fitness and resilience. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci.

[6] Lo Martire, V. et al., 2024 — Improving sleep to improve stress resilience. Current Sleep Medicine Reports.