Liikunta ja mieli: miksi treeni auttaa jaksamaan

Väsymys, joka ei lähde nukkumalla. Matala vire, vaikka mikään ei ole varsinaisesti hullusti. Tunnistatko?

Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten liikunta vaikuttaa mieleen ja jaksamiseen - ei lihaksiin, vaan vireeseen ja mielialaan. Käyn läpi, mitä BMJ:ssä julkaistu laaja tutkimus kertoo: mitkä lajit toimivat parhaiten, miksi teholla on väliä, ja miten pääset alkuun, vaikka et liikkuisi tällä hetkellä lainkaan.

Jakso on sinulle, jos jaksaminen on tiukassa ja mietit, kannattaako liikkeelle lähteminen - tai jos haluat ymmärtää, miksi treeni tekee hyvää myös päälle.

Jos jakso herätti ajatuksia, laita minulle viestiä esimerkiksi facebookin tai instagramin kautta - jutellaan lisää.

Tilaa Elämä Kunnossa -podcast Spotifyssa tai Apple Podcastsissa, niin et missaa uusia jaksoja.

Lähteet: [1] Noetel ym., 2024 — Liikunnan vaikutus masennukseen: systemaattinen katsaus ja verkkometa-analyysi. BMJ.