Miksi useimmat elämäntapamuutokset epäonnistuvat - ja mitä tehdään toisin

Useimmat elämäntapamuutokset hiipuvat kolmessa kuukaudessa — ei tahdonvoiman puutteen takia, vaan siksi, että ne aloitetaan väärin. Tässä jaksossa Ville Huttunen avaa kolme yleisintä ansaa, joihin ihmiset astuvat, ja viisi periaatetta, jotka tekevät muutoksesta kestävän.

Jakson aikana käydään läpi:

- Miksi "kaikki kerralla" -aloitus kaatuu kahdessa viikossa
- "Sitten kun aloitan, aloitan kunnolla" -ansa ja miksi se on yks isoimmista vitkuttelun muodoista
- Miksi kesä voi olla paras hetki aloittaa — ei pahin
- Mitä tutkimus sanoo uuden tavan muodostumisajasta (vaihteluväli 18–254 päivää)
- Viisi periaatetta, jotka kantavat muutoksen myös vaikeiden kausien läpi
- Mitä tehdään konkreettisesti, kun lipsahdus tulee

Jakso on suunnattu erityisesti aikuisille, jotka ovat yrittäneet aiemmin ja luovuttaneet — ja kaikille, jotka miettivät, kannattaako kesä siirtää aloittaminen syksyyn.

Jakson lopussa: ilmainen Elämäntapamuutos 101 -opas, joka avaa 12 kuukauden mallin askel kerrallaan. Saat sen WhatsAppissa numerosta +358 40 775 3367.

Lähteet:
[1] Lally, P. ym., 2010 — Tutkimus uuden tavan muodostumisesta (keskimäärin 66 päivää, vaihteluväli 18–254 päivää). Julkaistu European Journal of Social Psychology.
[2] Wood, W. & Neal, D.T., 2007 — Tapojen automatisoitumisen pitkäkestoinen aikajänne (12–24 kk). Psychological Review.

Tilaa Elämä Kunnossa -podcast Spotifyssa tai Apple Podcastsissa, niin et missaa uusia jaksoja.

Spotify: https://open.spotify.com/show/5NBQc5CT6ICNurDLA1DPPi
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/fi/podcast/elämä-kunnossa/id1844556634?l=fi