Cooperův test: Co o tvé kondici prozradí 12 minut běhu

Dvanáctiminutovku jsi ve škole nenáviděl. Dnes ti řekne, jestli tvůj trénink funguje.

Jen ji musíš zaběhnout chytřeji než tehdy. Většina běžců nechá metry na trati už v první minutě a s kondicí to nesouvisí.

V epizodě se dozvíš:

• proč ti hodinky VO2max jen odhadují a u výkonnostních běžců se pletou až o 10 bodů
• jak lékař amerického letectva vymyslel test, se kterým se Brazílie připravovala na titul mistrů světa 1970
• co se děje v těle minutu po minutě a proč tě přepálený start stojí i 50 metrů
• jak dvanáct minut rozložit: svižný start, vyrovnaný střed, postupný finiš
• proč se na Coopera trénovat dá a proč dva týdny před testem nestačí
• co chtějí policie, hasiči a armáda a proč vojáky Cooper čeká každý rok

📋 V článku najdeš šestitýdenní plán na lepší Cooper, tabulky podle věku a pohlaví a limity policie, hasičů i armády: [odkaz]

🏃 Klub Hackni běh, zdarma:

☕ Pozvi mě na kávu:

Podpoříš obsah nezávislý na reklamě a vývoj aplikace Trenér Hackni běh.