EP12 優秀是一種習慣－設計你的小習慣

參考資料 《設計你的小習慣》 We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit.-威爾杜蘭特 行為要發生必須具備三個要素：動機、能力、提示 能力鏈＝時間、金錢、體力、創意或腦力、能否融入你目前的慣例，或需要做出調整 做小習慣的三步驟：錨點－行為－慶祝 我（錨點行為）之後，我會（新習慣） 探究戒除習慣的方式 寫下三個你想要停止的習慣，盡量具體 分別想出移除（或避免）習慣提示的方式 想出更難進行（能力）的方式 想出降低每個習慣動機的方式 行為設計步驟： 釐清志向 探索行為選項 為自己匹配出具體行為 從小習慣開始 找個好提示 慶祝成功 排除障礙，重複和擴張 有任何疑問、建議或回饋請上我的IG: https://www.instagram.com/tobehuman2024?igsh=MWdhM2tnNXBibXB0eg%3D%3D&utm_source=qr 如果喜歡這集或想要支持我的也歡迎贊助👉👈 https://pay.soundon.fm/podcasts/d163a11c-128a-4359-b2d8-7df36517593b -- Hosting provided by SoundOn