Эпизод 19: Скелет дня: Рутина, которая не душит — Глубокое погружение: Анатомия СДВГ

Слушайте в приложении Podli 🎧

Подписывайтесь на любимые подкасты, слушайте офлайн и в машине с CarPlay и Android Auto и всегда продолжайте с того места, где остановились. Попробуйте бесплатно.

Жесткие расписания приводят к выгоранию, а полное отсутствие структуры — к тревоге. В 19-м выпуске разбираем концепцию «Скелета дня» для АуСДВГ.

📱 Телеграм-канал подкаста: https://t.me/adhdpodcast

В выпуске:

• Ловушка жестких расписаний и профиль PDA (патологическое избегание требований)
• Создание своего Скелета: ритуалы и якоря вместо тюрьмы из дедлайнов
• Как оставлять кислород для спонтанности и не скатываться в паралич решений

➡️ Материалы и интерактивный навигатор выпуска: на AiPSY

🧠 Подкаст 'Анатомия СДВГ'

#сдвг #аусдвг #планирование #рутина #таймменеджмент #выгорание #pda