Våra nycklar för PB på alla distanser - och Almgrens New-York triumf — Löpardrömmar

Från 4:28 till 3:12 på maraton! 🏃‍♀️ Vi avslöjar nycklarna bakom våra starkaste löpsäsonger

I det här avsnittet analyserar vi framgångsfaktorerna som har lett fram till våra bästa löpsäsonger – konkreta tips och insikter som du kan använda för att nå nya höjder i din egen löpning!

Dessutom hyllar vi Andreas Almgrens historiska New York Marathon 🗽 (och spelar upp exakt vad oraklet Musse förutspådde i podden innan loppet!), snackar om ett halt Höstrusket, paniken när pannlampan dör mitt i mörkret 🔦 och nedräkningen mot Valencia Marathon.

Tema: Våra PB-nycklar 🔑

Linas PB-nycklar 🌟

Otrolig utveckling: Från maraton på 4:28 till 3:12 på 2 år! Från en tung Stockholm Marathon 2024 till personbästa på alla distanser.
Kontinuitet & Målsättning: Vikten av kontinuitet, träningsplanering och att våga sätta upp flera olika typer av mål – mål som handlar om känsla, inte bara tid.
Detaljer & AI: En träningsvecka planerad in i minsta detalj och hur man kan använda ChatGPT som träningsbollplank.
Nyckelpass: Långpass med fartinslag.

Jackies PB-nycklar ⚡

Analysera din löpprofil: Identifiera dina svagheter och fokusera på dem under grundträningen (Är du till exempel en uthållig löpare? Testa att fokusera på snabba intervaller och styrka).
Ge långpassen kärlek: Börja med att komma upp i distans successivt och addera sedan kvalitetsinslag.
Trösklar & Intervaller: Bygg skonsam volym och bli snabbare genom dubbeltröskel (eller "norska singlar" om du föredrar enkelpass!), samt kontinuitet i 1000-metersintervaller.
Hitta glädjen: Träna friare och släpp klockan för en fas med lustfylld och kravlös löpning innan du sätter upp nya mål.

Avsnittets stående inslag:

🔥 Fartfavoriten: 3 x 4 km progressivt (Lugnt, maratonfart och halvmarafart med 2 minuters joggvila). Ett riktigt maratonpass för trötta ben!
🍷 Pest eller kolera: Aldrig mer intervaller eller aldrig mer vin?

Knyt löparskorna, tryck på play och häng med! 🎧👟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.