【信念を書き換える】今この瞬間で転換する「5つのステップ」｜人間関係のしんどさ・自己否定を手放すセルフコーチング（呼吸誘導つき）

今日…私たち一緒に…
「今この瞬間で、転換する」5つのステップを始めましょう。

この動画は、呼吸で落ち着きを取り戻しながら、
あなたの中に深く根づいた“ネガティブな信念”を見つけて、
やさしく見直し、力のある新しい信念へ書き換えるためのガイドです。
人間関係で心が重い時、批判や自責が止まらない時におすすめです。

◆ この音声で行うこと（5ステップ）
STEP1：その信念は本当に絶対の真実？何％本当？
STEP2：信じ続けたら、私と関係はどうなる？
STEP3：信念を反転して、新しい見方をつくる
STEP4：「私は〜に値する」3つの文をつくる（自己尊重・自己愛）
STEP5：今すぐできる“小さな行動”に落とし込む

◆ こんな時におすすめ
・人間関係で「拒まれている気がする」「好かれていない気がする」と苦しい時
・批判や自己否定が増えて、心が疲れている時
・運命を変えたいのに、同じパターンを繰り返してしまう時

◆ 安全のお願い
※運転中・危険を伴う作業中は視聴を避けてください。
※本動画はセルフケア／学習目的の内容で、医療行為・診断・治療の代替ではありません。

▶ コース（学びを深めたい方はこちら）
https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva

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