RAIN瞑想「自分を滋養する」練習｜自己慈悲で心を癒し、内なる平安を育てる

この動画では、Tara Brach のRAIN瞑想の最後のステップ「Nurture＝自分を滋養する」をテーマに、自己慈悲と深い自己受容を育てていく誘導瞑想を行います。

私たちは日常の中で、他人にやさしくすることや人を思いやることを大切にしながらも、自分自身には厳しくなりすぎることがあります。
しかし本当の慈悲は、自分を犠牲にすることではなく、自分の弱さ、不完全さ、疲れ、痛みにもやさしく寄り添うことから始まります。

この瞑想では、完璧を求めすぎる心をゆるめ、自分への批判を手放し、内側にあたたかい抱擁と無条件の受容を送っていきます。

「私は私を愛しています」
「私は自分への慈悲を選びます」
「私は生命の弱さを受け入れます」

そのやさしい言葉とともに、自分にとって最もよい内なる親となり、心の奥にある平安と回復力を育てていきましょう。

この内容は、自己批判を手放したい方、セルフコンパッションを深めたい方、心を癒したい方、マインドフルネスを日常に取り入れたい方、自分をもっと大切にしたい方におすすめです。

静かな場所で、無理のない範囲でご視聴ください。
本動画は心のセルフケアと瞑想練習を目的としたものであり、医療行為や治療、効果の保証を目的とするものではありません。

より深く学びたい方はこちら：
https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva

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