פרק 36 -פותחים חלון בעמידת ידיים:טאק

בפרק הזה אנחנו שמים זרקור על הפער שרוב המתאמנים מפספסים בעמידות ידיים - לא רק פתיחת כתף וקו גוף, אלא מה שקורה בגב העליון, בבית החזה ובצלעות כשאנחנו עוברים לטאק (ברכיים לחזה).

אנחנו משתמשים בטאק כ"מראה" שמגלה לנו איפה הגוף מפצה (בננה, ריב פלייר, לומבר שמפצה) ומחברים את זה לעיקרון של עידו פורטל - במקום להוסיף עוד תרגילים ועוד נפח, אנחנו מחפשים מכשול אחד שמייצר חסימה ומורידים אותו.

ביחד עם ההשראה של יובל איילון (Handbalancer/קרקס), אנחנו נותנים 3 פרקטיקות ברורות:

• Wall Facing Tuck Slide - סוף טווח כתף אמיתי בלי לברוח ללומבר

• Micro Arch/Hollow בטאק - ללמד את הטורקאלי להשתתף בלי "גניבות"

• Back to Wall Tuck Pops - לתרגם את זה לבאלנס אמיתי

ובסוף - פרקטיקה אחת לחיים: לבחור "מכשול אחד" ולפתוח חלון במקום להפעיל עוד מכונה.

מוזמנים לעקוב באינסטגרם או ליצור קשר כאן לשיעורים פרונטליים בתל אביב.

קישורים:

יובל איילון -
Yuval Ayalon

לפרק של עידו ביוטיוב - יוטיוב