פרק 11 - מי אני ועקרונות שיטת המובמנט לפי עידו פורטל

ניצן זהבי בפרק סולו של מה שזז: קצת על הדרך האישית (מהקיבוץ, דרך המפגש עם איגור ויצמן ועד להוראה במובמנט ישראל), ואז מבוא ממוקד לעקרונות השיטה של עידו פורטל - כמו שהם מוצגים ברשת, בלי להמציא ובלי לקשט.

על מה מדברים:

• Movement Culture — Human → Movers → Specialists: פחות “אני יוגי/קרוספיטר”, יותר mover שחוקר תנועה רחבה.

• I–I–I (Isolation → Integration → Improvisation): מתהליך של פירוק והרכבה למשחק חופשי; עם איזון Quality–Quantity–Variety/Complexity.

• Movement Nutrition: “תזונת תנועה” — לגוון חשיפות, עומסים וטווחים כמו תפריט.

• Fundamentals challenges:

  • Hanging Challenge – לצבור ~7 דק׳ תלייה ביום למשך חודש (אפשר במקטעים).

  • 30/30 Squat – 30 דק׳ ביום ל־30 יום ב־Deep Squat (מצטבר).

• Flow & Handbalancing: עבודת רצפה רציפה (cartwheel, macaco, QDR) לצד עמידות־ידיים עבודת קו, דחיפה וסקפולה.

• Play & Discomfort: משחק מכוון ועבודה על חולשות — תהליך לפני טריקים.

  לינקים לתוכן הנפלא של עידו:

  Ido Portal youtube

  פודקאסט שאהבתי איתו

האזנה נעימה מ־Soma Studio.