Un moment pour respirer #6 - Body scan

Offrez-vous une parenthèse de calme en seulement 3 minutes.

Pour ce sixième épisode de la série "Un moment pour respirer", je vous guide dans une séance de méditation guidée en utilisant l'exercice du body scan.

Cet exercice est parfait pour relâcher les tensions accumulées après une journée de cours ou de révisions. On va voyager ensemble dans ton corps en trois étapes : les jambes, le dos, puis l'abdomen.

Que vous soyez assis au bureau ou allongé chez vous, laissez-vous porter par cet exercice de respiration rythmée pour :

• Faire baisser votre niveau de stress et d'anxiété.

• Retrouver votre calme avant un examen ou une prise de parole.

• Favoriser la concentration.

Les bienfaits de la méditation sont immédiats et se renforcent avec la pratique. Enregistrez cet épisode pour y revenir dès que le besoin de souffler se fait sentir.

Prenez soin de vous

Laurine

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