以前熬夜、吃宵夜好像都沒事，怎麼現在吃一樣的東西，卻更容易胖、也更容易累？
難道真的是「年紀到了，代謝變差了」嗎？
這集邀請功能醫學營養師 祐瑄，從大家最有感的「初老感」出發，聊聊那些我們很容易怪罪給年紀的身體變化。
📢 音訊提醒：本集前 15 分鐘因收音問題，音質稍有不同，敬請見諒。
💡本集精華重點
00:00 影片開始
01:38 什麼時候開始感覺自己「初老」了？
11:02 明明吃一樣，為什麼現在更容易胖？
15:13 早餐一定要吃嗎？不吃會影響整天狀態？
19:26 午餐吃完超想睡？「暈碳」跟早餐也有關？
20:21 早餐沒吃，中午怎麼吃才不容易暈碳？
21:55 晚上很晚才下班，晚餐到底還要不要吃？
24:09 早餐沒吃，中午可以「補回來」多吃一點嗎？
25:33 趕時間買早餐，超商、早餐店怎麼選？
27:32 早餐、午餐到晚餐，一整天怎麼吃比較好？
28:03 早餐只吃地瓜、燕麥可以嗎？還要搭什麼？
28:32 外食族午餐怎麼選？為什麼下午又很快餓？
33:59 健檢出現紅字，需要很緊張嗎？
36:12 30歲就需要開始注意肌少症嗎？
37:59 不運動，只吃夠蛋白質有用嗎？
40:29 不愛運動怎麼辦？散步也算運動嗎？
46:49 吃澱粉真的會讓人老得更快嗎？
49:05 戒澱粉比較健康？生酮飲食適合一般人嗎？
51:46 預防初老，保健品怎麼選？
56:52 祐瑄營養師的最後分享
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【本集來賓】
👤功能醫學營養師／祐瑄
高雄醫學大學運動醫學 碩士
專長：飲食觀念、運動營養、功能營養
關注營養與身體狀態之間的關係，並具有運動員營養與專項飲食規劃相關經驗。
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https://www.instagram.com/youshiuandietitian/
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