#51 感情の解像度を上げる ― 感情ラベリングの心理学
「日々インサイト ~１万人インタビュアーが見つける飾らず生きるヒント~」 · 2026年5月25日 · 20:51
「日々インサイト ~１万人インタビュアーが見つける飾らず生きるヒント~」
「日々インサイト ~１万人インタビュアーが見つける飾らず生きるヒント~」 · 2026年5月25日 · 20:51
イライラ、不安、モヤモヤ――そんな感情に飲み込まれてしまう時、私たちはつい「嫌な気分」とひとまとめにしてしまいがちです。
今回ご紹介するのは、心理学で「感情ラベリング」と呼ばれるアプローチ。
自分の感情に名前をつけ、さらに“解像度”を上げていくことで、ストレスを軽減し、感情との距離を取りやすくする方法です。
そして今回はさらにその先へ。
実は、感情の解像度を上げるのはネガティブ感情だけではありません。
「嬉しい」「楽しい」「幸せ」― そんなポジティブな感情にも名前をつけてみると、自分にとって何が幸せなのか、その輪郭が少しずつ見えてきます。
感情に振り回されるのではなく、感情を自分を知る“ヒント”として見る。
そんな「日々インサイト」的視点から、感情ラベリングの心理学についてお話しします。
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