RAIN de Tara Brach: Meditação Guiada para Entender Padrões de Vida e Cultivar Autocompaixão

Nesta meditação guiada em português, você será conduzido a praticar os quatro passos do método RAIN de Tara Brach para observar os padrões emocionais, crenças repetidas e apegos que podem estar presentes ao longo da sua vida.

RAIN significa Recognize, Allow, Investigate e Nurture: reconhecer o que acontece no corpo, permitir que as emoções existam, investigar o que elas estão tentando revelar e nutrir-se com autocompaixão. Esta prática ajuda você a olhar com mais clareza para ansiedade, tristeza, medo, culpa, desânimo ou sensação de impotência, sem julgamento e com mais ternura.

Ao observar padrões antigos de expectativa, necessidade de reconhecimento, medo de não ser amado ou apego ao sucesso, você poderá construir um novo posicionamento interior: mais consciente, mais gentil e mais alinhado com o amor-próprio.

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Este conteúdo é voltado para meditação, mindfulness, autoconhecimento e bem-estar emocional. Não substitui acompanhamento psicológico, médico, terapêutico ou profissional.
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