Druk hoofd? Stop met vechten en vind rust

Blijft je hoofd maar doorgaan en lukt ontspannen niet? Deze zitmeditatie helpt je om gedachten, gevoelens en prikkels rustig waar te nemen, zodat er meer ruimte en innerlijke rust kan ontstaan.

Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Met de adem als anker oefen je in open aandacht: opmerken wat er is, het eventueel kort benoemen en het daarna weer laten gaan.

Wat je kunt verwachten:

• rustig landen in een comfortabele zithouding
• spanning in je lichaam opmerken zonder te forceren
• gedachten observeren zonder erin mee te gaan
• geluiden, gevoelens en lichamelijke prikkels licht benoemen
• meer rust in je hoofd door open aandacht en mindfulness

Deze mindfulness meditatie is geschikt wanneer je wilt ontspannen, stress wilt verminderen of bewuster wilt omgaan met een druk hoofd.

Luister zonder reclame: www.martincvis.nl

Abonneer voor meer meditaties en visualisaties: https://martincvis01.podbean.com/

Laat in de reacties weten wat deze meditatie met je deed