Posparto real: culpa, sueño y cuerpo | Sepa la Madre Ep. 15

La verdad del posparto sin poses ni juicios: culpa materna, la falta de sueño, el cuerpo que duele y una mente en hipervigilancia. Alex y Pris lo cuentan tal cual es, con humor y con datos, para que no te sientas sola.

En este episodio hablamos de:

• Falta de sueño y por qué no se arregla con “échate una siesta”.
• Soledad y culpa materna (y el derecho a quejarte).
• Cambios físicos reales: dolor de piso pélvico, incontinencia, “entuertos”, caída del pelo, panza postparto, pies que crecen.
• Sleep coaching: mitos vs lo que sí funciona.
• Baby blues vs depresión posparto y señales para buscar ayuda.

Si buscas un espacio donde la maternidad se cuente sin filtros y con risa, este episodio es para ti.

⏱️ Marcas de tiempo:

00:00 Intro & “posparto sin filtros”

02:17 No dormir: por qué te rompe todo

06:46 Sistema nervioso en alerta / siestas imposibles

08:20 Este es el espacio para desahogarte

10:07 Sí vas a volver a dormir (mensaje del futuro)

13:25 Pareja, culpa y peleas cuando estás agotada

15:35 Working moms & multitask

17:27 Tienes derecho a quejarte

18:02 Cambios físicos que nadie cuenta

26:14 Dolor de cola, episiotomía y recuperación

31:18 Sleep coach: debate y aprendizajes

34:45 Pies que crecen, pelo que cambia

37:09 Incontinencia: normalizar y tips

40:47 Fugas de leche, entuertos y sudoración

41:58 Lo que dijo la comunidad (encuesta)

44:19 Pensamientos intrusivos e hipervigilancia

46:21 Baby blues vs depresión posparto (datos)

47:44 Cuídate y pide ayuda profesional

48:56 Cierre & CTA

🔔 Suscríbete para nuevos episodios cada semana.

📸 Instagram: https://www.instagram.com/sepalamadrepodcast TikTok: https://www.tiktok.com/@sepalamadrepodcast

🍼 Suscríbete a nuestro newsletter → sepalamadre.com/suscribete

🎧 ¿Quieres salir en un próximo episodio? Mándanos tu audio → sepalamadre.com

📩 Marcas: comercial@dudasmedia.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.