Cómo ser constante incluso cuando la vida se pone difícil — Efectividad KENSO

¿Alguna vez te has encontrado diciéndote «es que yo no soy constante»? ¿O quizás has empezado con toda la ilusión un nuevo hábito, solo para abandonarlo unas semanas después? Si es así, no estás solo. De hecho, esta creencia de «no soy constante» es probablemente una de las trampas más comunes en las que caemos.

En el episodio de hoy descubrirás que la constancia no es un don con el que algunos nacen y otros no. Es una habilidad que todos podemos desarrollar, y lo mejor es que podemos hacerlo de una manera que se adapte a nuestra vida real, sin necesidad de ser perfectos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/342-constancia

Índice del programa

08:14 La biología de la constancia
15:29 Obstáculos comunes en la búsqueda de la constancia
21:26 Con la constancia adaptativa no puedes fallar
24:23 El método KENSO para la constancia
30:53 Resumen del episodio
33:56 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Reseña: Hábitos atómicos de James Clear | KENSO Círculo
El pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre Garín | Amazon
Episodio 297: 7 hábitos que nos ahorran más de 1 día a la semana | KENSO
Episodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSO
Episodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo | KENSO
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSO
Episodio 336: Desarrolla una fuerza de voluntad inquebrantable | KENSO
Ego depletion—is it all in your head? implicit theories about willpower affect self-regulation | Psychological Science
Exercise habit formation in new gym members: A longitudinal study | Psychological Science
How are habits formed: Modelling habit formation in the real world | European Journal of Social Psychology
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