賢者タイムは短くできる？｜縮めるより、焦らない段取りへ — セックスを100倍楽しくする方法！【大人の本音ラジオ】

賢者タイムは、短くしようとするほどしんどくなります。この回を聴くと、あの時間を「縮める対象」から「先に段取りを決めておく時間」に置き換えられます。

「賢者タイム」という言葉には、体の話（不応期）と気分の話（行為後の落ち込み）が混ざっています。今回は体のほうを軸に、分かっていることと、今日から変えられる段取りを10分でお話しします。

標準の時間が無いということは、比べなくていいということでもあります。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

✅ いましんどいのが「体」か「気分」かを分けて見る。分けるだけで打つ手が変わる
✅ 他人の平均ではなく、自分が戻るまでの時間をざっくり知っておく（2時間なのか、半日なのか）
✅ 2回目を前提にしない。年齢とともに見積もりのほうを更新する
✅ 相手がいる場面では、同じ刺激を続けずに触れ方を変えるか、話す時間にする（会話を求めない人もいるので決めつけない）
✅ いちばん実用的な一歩＝終わったあとにやることを、始める前に用意しておく

▼科学のほうで分かっていること

✅ 不応期＝射精後に次の勃起・射精・性的興奮が一時的に抑えられる時間。医学では気分の落ち込み（PCD）とは別の現象
✅ 健康な男性を広く集めて標準時間を出した調査は、探した範囲で見つからない
✅ 実際に時間を記録した研究（インド・204人・4週間の自己記録）では、早漏の悩みがある群のほうが不応期が長かった＝著者自身が「これまでの理解と反対」と記載
✅ ただし、ばらつきが平均と同じくらい大きく、一般人口の基準値ではない
✅ 年齢との関連は報告されているが、「何歳で何分」という表は存在しない
✅ 「プロラクチンが原因」は確定していない。下げると主観評価は上がったが、時間の短縮は測られていない＝意識や工夫で不応期を縮める方法は確かめられていない
✅ 行為のあとの気分の落ち込みは、男性1,208人の国際オンライン調査で「生涯に一度以上」が41%（直近4週間20.2%）。病気の割合ではなく、来る人は珍しくないという意味

▼夢野アートブログ関連記事

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参考文献・関連リンク

Association Between Post-Ejaculatory Refractory Time (PERT) and Premature Ejaculation (2019) — The Journal of Sexual Medicine 16(9):1364-1370。インド・204人（早漏群102＋年齢を合わせた対照102）が4週間、自宅で記録。平均は対照群105.64±98.59分、早漏群330±296.63分。※病院の外来を基準にした比較で、一般人口の平均ではありません。ばらつきが非常に大きく、因果は示されていません。
The postejaculatory refractory period: a neurophysiological study in the human male (2000) — BJU International 85(9):1093-1096。トルコ・登録20人／解析17人。射精後10分以内に陰茎の知覚閾値が上昇しました。※不応期が何分続くかは測っていません。
Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males (2003) — Journal of Endocrinology 179(3):357-365。ドイツ・10人。薬でプロラクチンを下げた条件で、主観的な性的欲求・機能の評価が高くなりました。※不応期の実時間が短縮したことは示されていません。
No evidence for prolactin's involvement in the post-ejaculatory refractory period (2021) — Communications Biology 4(1):10。※マウスの研究です。人間の説明としては使えません。
Postcoital Dysphoria: Prevalence and Correlates Among Males (2019) — Journal of Sex & Marital Therapy 45(2):128-140。男性1,208人の国際オンライン調査。生涯に一度以上41%／直近4週間20.2%／定期的に3〜4%。※無作為抽出ではないオンライン募集で、日本のデータではありません。PCDに確立した診断基準はなく、「病気の割合」ではありません。

▼次に聴くなら

「射精はなぜ気持ちいいのか」の回では、よく聞く説明の出どころを確かめています。

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夢野アートは、元風俗嬢・夢野カナエのリアルな体験談と、性科学・セクシャルウェルネスの知識をもとに、性のお悩みや快感の仕組みを明るくわかりやすく発信するブログ・ポッドキャストです。

「快感を科学する」をテーマに、あなたの毎日が少し楽しくなるヒントをお届けします。

【ご注意】

※番組内で「研究は見つかりませんでした」「文献はありません」とお伝えしている箇所は、収録時点で私たちが調べた範囲での結果です。あとから見つかることもあります。新しい情報が出たときは、番組や記事で訂正します。

本エピソードは、性に関する一般的な情報提供を目的としたもので、医学的診断や治療を目的としたものではありません。

番組で触れたカナエの話は、本人が見聞きした範囲の実感であり、統計や医学的な根拠ではありません。

紹介した研究はいずれも参加人数が少なく、一般の男性の平均値を示すものではありません。動物実験の結果を人間の説明として扱ってはいません。

回復までの時間には大きな個人差があります。標準的な時間は確立されていないため、他の人や数字と比べて判断するためのものではありません。番組内でお伝えしている段取り（自分が戻るまでの時間を知っておく／2回目を前提にしない／終わったあとの用意を先にしておく）は、不応期を短くする方法ではなく、その時間を過ごしやすくするための工夫です。効果を保証するものではありません。

行為のあとの気分の落ち込みの「41%」は、無作為抽出ではない国際オンライン調査（男性1,208人）で「生涯に一度以上あった」と答えた割合です。日本の数字ではなく、病気の割合でもありません。

急な変化が続くとき、痛みを伴うとき、気分の落ち込みが長く続くときは、泌尿器科や、心のことを相談できる窓口などにご相談ください。