פרק 19: תישן על זה - היסודות של שינה עמוקה, חלומות ושגרה מיטיבה (חלק ב') | אסף יגאל

"כשהגעתי לבית החולים עם כאבים ברגל, לא ידעתי שזה יוביל אותי למסע חיים חדש – מסע שינה."

כך מתחיל הסיפור האישי והמטלטל של אסף יגל, סטרטאפיסט ומטפל ביוגה תרפיה, שבחר להעמיק בעולם השינה בעקבות התמודדות בריאותית. בפרק אינטימי ומעמיק, אנחנו פורשים יחד את המפתחות לשינה טובה יותר – ואיך היא יכולה לשנות את כל חיינו.למה אנחנו נרדמים רק כשהמחשבות נרגעות?

מה ההבדל בין שינה קלה, שינה עמוקה ושנת חלום – ולמה כל שלב קריטי לריפוי הגוף והנפש?

איך בונים שגרת שינה יציבה בתוך עולם אינטנסיבי ומלא גירויים?

אסף משתף אותנו בכלים, חוויות אישיות, ובסוף גם ביוזמה מרגשת: אתגר שינה חדש שייפתח ממש כאן, מתוך הפודקאסט!

להצטרפות לאתגר - https://nevoperez.ravpage.co.il/sleep

תרגול בפרק:אסף ונבו משתפים טכניקות פשוטות אך אפקטיביות לשינה – כולל תרגול נשימה של 5 שניות פנימה ו-5 שניות החוצה, וסדר פעולות להירדמות איכותית. מתאים במיוחד למי שהראש שלו "יורה מחשבות" בלילה.עקבו אחרי הפודקאסט כדי לא לפספס תרגולים ופרקים חדשים! קישורים חשובים:קבוצת הוואטסאפ של האתגר

קובץ תרגולים של הפודקאסט "כח היולי":⁠https://my.schooler.biz/s/92118/ThePotentialForce⁠

אינסטגרם של נבו:⁠https://www.instagram.com/nevo_breath/⁠

קבוצת הוואטסאפ השקטה של הפודקאסט:⁠https://chat.whatsapp.com/BdWBQw209MC9FBu7esioH5⁠

האתר של נבו פרץ:https://nevoperez.co.il

הפייסבוק של אסף יגל - https://www.facebook.com/asaf.yigal

קרדיט לסאונד: יובל היימן נשמח אם תדרגו את הפודקאסט באפליקציה שלכם ותשתפו חברים!