18. Grip op voeding tijdens feestdagen

In deze aflevering leer je grip te krijgen op voeding tijdens de feestdagen. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Inleiding

(1:33) Reality Check

(4:20) Sociale steun

(6:48) Alles-of-niets mindset voorkomen

(10:38) Functie van feestdagen

(11:45) Sociale invloed en overeten

(16:42) Feestdagen en overeten

(18:40) Overeten voorkomen

(23:35) Vol gevoel accepteren

(25:20) Vervelende reacties aan tafel

(27:16) Extra bewegen

(28:43) Compenseren

(30:44) Eetbuien voorkomen

(32:15) 7-Stappenplan grip op eten

(32:27) 1. Intentie uitschrijven

(33:02) 2. Verwachtingsmanagement

(34:10) 3. Omgeving betrekken

(34:28) 4. Doelen formuleren

(34:53) 5. Planning maken

(35:55) 6. Als-dan plannen opstellen

(36:23) 7. Reflecteren en aanpassen

(37:06) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar deruijterpt@gmail.com of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo