12. Emotie-eten succesvol stoppen

In deze aflevering leer ik je hoe je kunt omgaan metemotie-eten. Verder deel ik een stappenplan met je om direct zelf mee aan de slag te gaan Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling: 

(0:00) Introductie

(4:24) Wat is emotie-eten?

(9:07) Wat is de oorzaak van emotie-eten?

(11:19) Wat kunnen gevolgen zijn van emotie-eten?

(11:55) Wekelijkse mailing

(13:11) Stappenplan omgaan met emotie-eten (5stappen) 

(18:05) Stap 1: Houd een dagboek bij

(19:17) Stap 2: Wat triggert je en wat voel je écht?

(21:26) Stap 3: Bepaal wat je nodig hebt

(23:18) Stap 4: Bepaal wat je kunt inzetten

(27:10) Tussenstap: Niks doen

(29:01) Stap 5: Maak een als-dan plan 

(30:28) Bonusstap: verwachtingspatroon

(31:44) Emotie-eten voorkomen

(33:31) Afvallen en emotie-eten

(35:50) Kan ik je verder helpen?

(37:01)  Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naarderuijterpt@gmail.com of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo