Kövesd kedvenc podcastjaidat, hallgasd őket offline és az autóban CarPlay és Android Auto segítségével, és mindig ott folytasd, ahol abbahagytad. Ingyen kipróbálhatod.
Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és mozgás alapjait tárja fel.
Az epizódban Barbara és Zsolt arról beszélgetnek, mit jelent a longevity-szemléletű edzés. Szóba kerül az erőnléti és funkcionális edzés szerepe, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentősége, különösen a 40 év feletti nők körében.
00:00 Intro
01:15 Mit jelent a longevity edzés?
03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni
04:40 Hogy alakult ki a TRX és hogy érkezett Magyarországra?
07:23 A TRX és a funkcionális edzések térhódítása
10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség?
15:35 Az átlagember Zóna 2-ben sétál
19:12 Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni
21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni
22:52 Ha fogyni akarsz, felejtsd el a hagyományos mérleget
24:01 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni
25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet épül be
28:00 Mit mond el a VO2Max az állóképességünkről?
29:43 Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás
32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni?
35:17 A test sokáig tud kompenzálni
37:19 Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást
41:06 Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük
42:59 Mi van a derékfájós emberekkel?
46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv
