Já tentaste dormir mais, cortar a cafeína, meditar antes de dormir e mesmo assim acordas cansada, como se o teu corpo nunca tivesse desligado? O problema pode não ser o sono. Pode ser o ruído constante que o teu sistema nervoso absorve ao longo do dia, notificações, televisão em fundo, vozes sobrepostas que mantém o teu eixo hormonal em alerta permanente, sem nunca deixar o corpo entrar em reparação profunda.
Neste episódio a Tânia explica porque é que o silêncio não é um conceito de autoajuda, mas uma ferramenta fisiológica real e como pequenas pausas sem som, repetidas ao longo do dia, podem mudar o teu padrão de sono e de energia. Não precisas de um retiro. Precisas de um minuto a sério.
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