Медитація під супровід голосу. Контакт із тілом та відчуттями: коротка практика занурення від Цокні Рінпоче

Це коротка медитативна практика контакту з тілом і відчуттями, запропонована Цокні Рінпоче.

Практика м’яко запрошує:

— глибоко розслабитись

— відпустити думки, оцінки й очікування

— дозволити тілу та відчуттям бути такими, як вони є

Без аналізу.

Без спроб щось змінити.

Без прагнення до особливих станів чи осяянь.

Через простий жест, дихання та внутрішню формулу-налаштування ми поступово занурюємось у пряме переживання тіла, вчимося довіряти відчуттям і залишатися з ними в ясній, спокійній присутності.

Підійде для:

— заземлення

— зняття напруги

— повернення до тіла

— практики усвідомленої присутності в повсякденному житті

Практику можна повторювати стільки разів, скільки відчувається доречним.

На українську переклала Марина Рябикіна, озвучив Тарас

Жуковський.