In Folge 7 von
Between The Laces geht’s um harte Trails, schnelle Rennen – und alles, was danach zählt:
Regeneration.
Wir starten mit einem persönlichen Rückblick:
🏁
Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag.
🏔
Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings.
Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein:
Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing?
Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du
Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust. Was dich in dieser Folge erwartet:
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Rennrückblicke & Trainingsupdates - 10k Citylauf in Dresden: Wettkampferfahrung & Learnings
- Halbmarathon Prag: Trainingsanpassungen & Zielsetzung
- Chianti UltraTrail: Höhenmeter, Trails & Toskana
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Die Grundlagen der Regeneration - Was ist Regeneration – und warum ist sie so wichtig?
- Die zentralen Formen: muskulär, stoffwechselbezogen, mental
- Säulen der Erholung: Schlaf, Ernährung, Ruhetage
- Aktive vs. passive Erholung – was bringt wann wirklich etwas?
- Wärme- & Kälteanwendungen: von Sauna bis Eisbad
- Mentale Regeneration & Erholung nach harten Belastungen
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