85. Van 'niet mogen' naar 'niet willen' drinken - maar hoe dan?

Al drie jaar geen druppel gedronken en toch elke dag het gevoel dat je moet oppassen, dat je waakzaam moet blijven. Herkenbaar? Dan zit je nog vast in "niet mogen", terwijl je eigenlijk naar iets heel anders verlangt: "niet meer willen". En dat zijn geen twee punten op dezelfde lijn, dat zijn twee compleet verschillende plekken in je brein. In deze aflevering leg ik uit waarom verbieden je verlangen juist groter maakt in plaats van kleiner, en wat er wél voor zorgt dat je op een dag merkt dat je alcohol simpelweg niet meer wilt.

In deze aflevering:

• Waarom jezelf iets verbieden je verlangen ernaar juist intact houdt, en zelfs vergroot
• Het bekende "witte beer"-onderzoek van Daniel Wegner en wat dat zegt over verbieden en aandacht
• Het verschil tussen willen en genieten: twee aparte systemen in je brein, aangestuurd door dopamine en endorfine
• Een placebo-experiment waarbij mensen dronken werden van een drankje zonder alcohol, puur door hun verwachting
• Waarom je verwachtingen bepalen wat je ervaart, en hoe je die verwachtingen kunt onderzoeken
• Het verschil tussen jezelf beheersen (het verlangen onderdrukken) en het verlangen zelf zien verdwijnen

Belangrijkste boodschap: Vrijheid zit niet in het niet drinken, maar in onverschilligheid. In het punt waarop alcohol je gewoonweg niet meer boeit. Zolang je jezelf iets verbiedt, blijft je brein bezig met die rem, met dat verlangen, met de vraag of het je wel lukt. Maar als jij je verwachtingen over alcohol durft te onderzoeken, in plaats van nog harder je best te doen om vol te houden, dan kan je verlangen vanzelf veranderen. Niet omdat je sterker bent of meer wilskracht hebt, maar omdat de reden erachter wegvalt. Dat is de weg van niet mogen naar niet willen, en die weg is voor jou net zo goed begaanbaar als voor mij.

Links

Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl

 Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com