पैदल चलना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी

पैदल चलना मुख्य रूप से एक एरोबिक व्यायाम है, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुँचाता है और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

यहाँ पैदल चलने के विभिन्न प्रकार और उसके शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों का विवरण दिया गया है:

व्यायाम के प्रकार:

स्रोत व्यायाम को दो मुख्य प्रकारों में वर्गीकृत करते हैं12:

1.

एरोबिक व्यायाम (Aerobic Exercise): पैदल चलना एक लंबी अवधि की गतिविधि है जो एरोबिक व्यायाम की श्रेणी में आती है12। इस प्रकार के व्यायाम में ऑक्सीजन को कुशलता से अंदर खींचा जाता है12। यह शरीर की फिटनेस के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि ऊर्जा सीधे शरीर की वसा और कीटोन से प्राप्त होती है12। जॉगिंग, फुटबॉल, वॉलीबॉल, क्रिकेट, हॉकी, बैडमिंटन जैसे खेल भी एरोबिक व्यायाम के उदाहरण हैं12।

2.

एनारोबिक व्यायाम (Anaerobic Exercise): यह भारोत्तोलन (weight lifting), लंबी/ऊंची कूद आदि जैसी छोटी अवधि की कठोर गतिविधि है13। यह मांसपेशी फाइबर और ग्लाइकोजन को संलग्न करती है और मांसपेशियों को ऊर्जा में परिवर्तित करती है13। यह एक जटिल कार्य है जिसे चयापचय (metabolism) कहा जाता है, जो रासायनिक और भौतिक प्रक्रिया के जटिल तंत्र से ऊर्जा प्रदान करता है13। चिकित्सा शब्दावली में इसे बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) कहा जाता है, जो व्यक्ति की आयु, वजन, लिंग और नियमित जीवन शैली पर निर्भर करता है13। पैदल चलना इस श्रेणी में नहीं आता है, यह एरोबिक व्यायाम के विपरीत है1...।