化工博士内耗严重像‘一滩泥’时，如何自救？Ft: Becky — 亮晶晶 Glow Abroad

星宝：Becky, 化工博士，德州职场新人

如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷，

简介：

在这一期节目中，我们邀请到了刚拿到化工博士学位、并搬到德州开启新生活的 Becky 。

在外人眼中，她是“一路顺遂”的优等生；但在镜头背后，她曾经历过疫情期间的社交隔绝、博士资格考的逃避心态，以及在求职季无数封拒信带来的自我否定。Becky 坦诚地分享了她两段迥异的心理咨询经历。

这不仅是一个关于“上岸”的故事，更是一场关于如何解绑个人价值与社会成就、如何停止自我攻击的心灵复健。无论你是在校学生，还是正在职场中“读空气”的打工人，希望这段对话能给你带来一点点发光的启发。

✨ 本期亮点

✨ Timeline:

[01:40] 跨州搬迁的“不安感”：从北方搬到德州休斯顿，如何重新建立社交圈？

[04:28] 第一段心理咨询：疫情、博士资格考与“逃避性摆烂” 。

[06:50] 导师竟然给我推荐心理医生？一段“非正规”咨询的开始。

[09:34] 第二段咨询：2024年底求职高压下的“应激性痛哭” 。

[13:00] 咨询师避坑指南：如何在 5 分钟电话里判断对方是否“真诚”？

[16:28] 思维模式梳理：我害怕跟老板开会，真的是因为我表现不好吗？

[19:17] 科研冷知识：纯电脑模拟（Simulation）的博士生也会有“听天由命”的挫败感。

[24:00] 留学生求职图鉴：面对签证政策与 Sponsor 门槛，如何对抗自我怀疑？

[30:10] 🌿治愈瞬间： 黎明前的黑暗最难熬，是因为它看不到头。

[31:06] 实用技巧 1：学会给自己发“小红花”，肯定喝水、扫地等每一件小事。

[34:14] 价值解绑：如果我没有工作，我这个人的价值就不存在了吗？

[37:56] 原生家庭溯源：亚洲式教育如何塑造了我们的“高敏感”与“自我攻击” 。

[45:44] 学习“反抗”：心理医生教我如何向父母表达不舒服。

[52:40] 干货合集： 54321 法则、倒数 5 秒启动法、10 分钟专注法。

[57:41] 结语：祝所有的女生都能“亮晶晶”地生活。

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