פרק 10 - שינה בגיל המעבר עם סיוון אבוט ברקן

האם גם את מתעוררת באמצע הלילה ולא מצליחה להירדם שוב?

סובלת מגלי חום שמפריעים לשינה?

מרגישה תשושה למרות שישנת "מספיק שעות"?

בפרק חשוב זה, אנחנו צוללות לאחד האתגרים המשמעותיים ביותר של גיל המעבר - הפרעות שינה שמשפיעות על איכות חיינו. סיוון אבוט ברקן דיאטנית, פיזיולוגית, ומטפלת מוסמכת בבעיות שינה בשיטת CBTI, מסבירה איך השינויים ההורמונליים משפיעים על מחזורי השינה שלנו.

• ​מדוע נשים בגיל המעבר סובלות יותר מהפרעות שינה?
• ​איך להבדיל בין נדודי שינה רגילים לבין בעיות שינה הקשורות לגיל המעבר?
• ​הכלים של טיפול התנהגותי-קוגניטיבי להפרעות שינה (CBTI) שמוכחים כיעילים במיוחד
• ​טיפים מעשיים להיגיינת שינה שכל אחת יכולה ליישם החל מהלילה

סיוון הפריכה מיתוסים רבים הקשורים לשינה בגיל המעבר, והציעה פתרונות מבוססי מדע שכבר עזרו לאלפי נשים. הפרק הזה הוא חובה לכל אישה שרוצה להבין את הקשר בין הורמונים לשינה ולשפר את איכות חייה - כי שינה טובה היא המפתח לבריאות טובה יותר.

מאזינות יקרות, תודה שאתן איתנו במסע הזה, בזכותכן הפודקאסט הזה קיים וזוכה למאות אלפי האזנות💪

תמשיכו להאזין ולשתף ובואו נמשיך לשבור את הטאבו ביחד אנחנו מייצרות שינוי 💕

מעוניינת להמשיך את השיחה, להעמיק במידע ולקבל גישה לחומרים שלא עלו בפודקאסט?

כל הדרכים להיות איתנו בקשר נמצאות באתר הקהילה והפודקאסט, כולל קישור עדכני לקבוצת הווטסאפ השקטה.

הצטרפי לקהילת ״גיל המעבר״ בפייסבוק

הצטרפי לקבוצת הווטסאפ השקטה

עקבי אחרינו באינסטגרם