Siamo abituati a considerare normale avere continuamente pensieri in testa. Ma avere pensieri non significa necessariamente pensare: il pensiero, nella prospettiva esplorata in questa lezione, è un atto volontario, mentre gran parte di ciò che viviamo come "troppo pensare" può essere un'attività mentale automatica alimentata dall'attivazione emotiva.
In questo video esploriamo un modo diverso di comprendere l'overthinking, il rapporto tra mente, emozioni e corpo e soprattutto il ruolo della concentrazione.
Parliamo di:
- perché avere continuamente pensieri non significa necessariamente pensare;
- che rapporto esiste tra emozioni, corpo e attività mentale;
- perché la concentrazione può essere una chiave fondamentale;
- come rilassamento e concentrazione si sostengono reciprocamente;
- perché osservare le tensioni corporee può aiutare a ridurre l'attivazione;
- come utilizzare le attività quotidiane per allenare presenza e attenzione;
- perché imparare a fare vere pause può essere importante per una mente più calma;
- come yoga e meditazione possono diventare strumenti di allenamento della consapevolezza.
L'obiettivo non è semplicemente "spegnere il cervello", ma sviluppare progressivamente una maggiore capacità di osservare, rilassarsi, concentrarsi e dirigere volontariamente la propria attenzione.
Una riflessione sull'overthinking, sulla presenza e sulla ricerca interiore.
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Andrea Grosso & Helena Mercuri
