#96 Hvordan ser en energiplan til La Marmotte og Maratona ud?

La Marmotte og Maratona delle Dolomiti er to af Europas mest ikoniske cykelløb for motionister. De fleste forbereder sig grundigt på træningen. Men ernæringen? Det er her mange kommer til kort.

I denne episode gennemgår vi, hvordan du laver en konkret energiplan, der matcher netop disse løb. Moderne sportsfysiologi viser, at du skal indtage op til 90-120 gram kulhydrat i timen for at præstere optimalt, og at din mave skal trænes til det ligesom dine ben.

Du får en faseopdelt plan fra start til mål, konkrete eksempler på hvad en 8 og 10 timers rytter skal spise og drikke, og en gennemgang af de fejl der typisk ødelægger løbet for motionister. Du er sandsynligvis godt trænet. Men er du godt spist?

Find os på:

Hjemmeside: ⁠www.noutron.dk⁠ // ⁠www.noutron.eu⁠ 

Instagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @velomoremagasinet

Youtube: @noutronofficial

Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.