#352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard

Hvordan træner en af verdens stærkeste kvinder?

... Overraskende tæt på hvordan du nok også burde træne.

I den nye kombinerede træningsvideo og podcast følger vi Mathilde til en komplet fullbody træning. Og den er SPÆKKET med guldkorn.

For selvom Mathilde er på landsholdet i styrkeløft, og dermed en af verdens stærkeste kvinder, så er hendes træning langt fra kun at lave max tung træning og fokusere på squat, bænkpres og dødløft.

Mathildes træningsprogram:

A1: Comp Bench Press 1x3 @2.5RIR

(Back-offs: 4x3 @95% af togsæt)

A2: Pull Ups 5 sæt (10,8,6,4,2 reps)

B1: One Leg Leg Press 3x8-12

B2: One Leg Leg Curl - 3x8-12

C1: Leg Extension 3x10-15

C2: One Leg Landmine Hipthrust 3x8-12

D1: 45-degreee Copenhagen Adductor Raise 2x8-12

D2: Overhead Straddle Side Bends 2x8-12