菲菲剛結束 Hyrox 賽事，馬上來跟大家分享心得。
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很多人問：練 Hyrox，對越野跑到底有沒有幫助？反過來呢？
答案是——有，兩者其實有不少相似之處。
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Hyrox 賽事時間多落在 60–120 分鐘左右，約等於一場 10K 左右的短距離越野跑。以及兩者都不是單一節奏輸出，而是不斷切換模式，Hyrox 是跑步與體能動作交替；越野跑則在平路、上坡、技術地形與下坡之間轉換。
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巨人點出兩者的決勝點——下肢肌力。
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#兩者差異來自能量系統比例不同
Hyrox 常常處在乳酸閾值附近，是高強度複合動作的耐力競賽。你必須學會在「快爆掉」的邊緣維持穩定，並在縫隙中恢復，是一種對功率耐力的挑戰。
越野跑心律則大多落在 Zone2–Zone3，它更考驗的是長時間穩定推進能力，以及對地形與氣候的適應，是一場與環境對話的耐力競賽。一個壓力集中、可預測；一個變因很多、不可控。
如果兩項運動練習者互轉領域呢？
越野跑者轉 Hyrox，基礎跑動能力比別人強，以及有紮實的有氧基礎打底，恢復能力也會比較好；Hyrox 選手往越野跑發展，爬坡能力則會有優勢，因為Hyrox是個接近乳酸閾值的運動，讓輸出能力相對穩定。但無論如何，專項的肌力、動作技術與能量系統適應仍然是最基本的功夫。
那麼，你想挑戰的是輸出極限，還是與地形博弈的耐心呢？來聽聽這一集，跟我們分享你的想法吧。
#喜茲體能 #Hyrox #越野跑
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｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲
｜導演｜黃瓊瑤(Fifi)
｜製作｜果實映像工作室
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⧉ #本集重點 ⧉
(00:00:21) Hyrox超熱血！菲菲意猶未盡
(00:01:38) Hyrox跟越野跑有什麼相似的地方呢？
(00:05:39) Hyrox練得好越野跑沒煩惱？兩者有什麼相似的地方？
(00:11:01) Hyrox是高強度的耐力競賽
(00:20:14) 越野跑則在挑戰穩定推進能力
(00:23:36) 兩種運動在上肢負荷的差異？
(00:28:46) 關於受傷風險，又有什麼差別呢？
(00:32:16) Hyrox與越野跑者互轉會有什麼優勢呢？
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