喜滋滋ϟϟ｜EP38 運動後的伸展拉筋重要嗎！？

喜滋滋ϟϟ｜EP38 拉筋伸展的重要性 - 勤練越野跑與健身的菲菲，一直有埋藏在心裡的問題…… 由於「腳踝柔軟度不佳」，讓菲菲重訓的時候無法將腳跟踩到地板 以及越野跑訓練後，還有「膝蓋痛」的狀況 到底該怎麼辦呢？ . 這集菲菲帶著問題來尋求巨人師傅的解方 看看肌力訓練與柔軟度之間的關係是甚麼？ 越野跑後的膝蓋痛是為什麼？ 運動後的拉筋伸展是不是真的很重要？ 快來收聽這集，讓巨人師傅告訴你！ - (00:00:22) 喜滋滋閒聊：菲菲做蛋糕去、巨人解剖學進修中 (00:05:10) 先談談肌力訓練與身體活動度 (00:10:58) 透過一直拉筋可以將柔軟度變好嗎？ (00:14:55) 怎樣的腳踝狀態是健康的呢？ (00:16:00) 越野跑後膝蓋痛？是技術適應還是肌肉太緊？ (00:19:35) 案例分享－長期肌力訓練者 vs 長期爬山者 (00:23:50) 伸展拉筋重要嗎？ (00:27:55) 伸展可不可以避免受傷呢？ - | 本集傳送門 | Youtube https://youtu.be/FgsnrMg56bs SoundOn https://sndn.link/seedzz/Xje4m3 -- - - - 喜滋滋的其他平台 https://solink.soundon.fm/seedzz -- Hosting provided by SoundOn