大家今年有去挑戰#台北101登高賽 嗎？
跟你們分享一個天大的好消息——團隊今年居然拿到了第三名啦！🏆
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隊伍內體重最傲人的「巨人」，今年已經是他人生第四次參賽了，居然成功「首度踏上頒獎台」
（巨人表示：因為今年中途沒有去上廁所，省下了大把時間。）
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從第一次的27分鐘，到今年的19分33秒，巨人整整進步了8分多鐘！
到底這驚人的進步是怎麼練出來的？
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菲菲這陣子也跟著巨人一起去上了敬為教練的「室內登高課」，實地到新北市政府的樓梯間特訓。不爬不知道，一爬嚇一跳！ 菲菲驚呼：「這根本是18層地獄吧！爬完一趟31樓，我整個人直接靈魂出竅躺在地上！」倒抽一口氣的同時，才發現那些15、16分鐘就完賽的精英選手，根本不是人類啊！
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每次練習最荒謬的是，下班時間大家都是搭捷運準備回家，只有我們兩個逆向操作，特別跑去政府大樓「爬樓梯」。不過！有練真的有成長，這幾次練習下來，我們發現爬樓梯的好處真的太多了：
1. 爆心率神速：強迫心臟強力加壓，對極限挑戰非常有感。
2. 完美轉換越野跑：針對弱項的「爬升能力」精準特訓，肌力大幅提升，讓跑山都變輕鬆了！
3. 與扶手談戀愛：原本還嫌棄101的扶手流滿大家的汗很噁心，發誓絕對不摸；結果爬到第三趟，直接想跟扶手原地結婚！
想知道怎麼樣利用手腳協調、甚至動用「肌肉」像拔河一樣省力地爬樓梯嗎？想聽更多我們在樓梯間的荒謬血淚史嗎？
趕快點開最新一集的，聽聽巨人和菲菲聊聊這次的熱血登高大冒險吧！
🎧 立即收聽 EP109
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｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲
｜導演｜黃瓊瑤(Fifi)
｜製作｜果實映像工作室
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⧉ #本集重點 ⧉
(00:00:21) 誰會去新北市政府爬樓梯呀！
(00:10:40) 四度參加101登高賽巨人終於上凸台
(00:15:30) 練爬樓梯的優缺點是什麼？
(00:24:20) 為什麼跑者與越野跑者在登高上比較吃香？
(00:28:36) 樓梯層數很少的時候也能訓練嗎？
(00:30:31) 爬樓梯與肌力體能間有什麼關係啊？
(00:38:57) 大樓內的登高與戶外登高之間的關係？
(00:44:17) 越野跑是菲菲的修鍊場
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⧉ #喜茲體能 ⧉
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