你是否曾氣不過地脫口而出：「還不都是他害的！」
本集K老師帶領大家深入探討這句「還不都是他害的」背後的心理陷阱。
口頭禪定義了自己：經常把「還不都是他害的」掛在嘴邊，會把自己框在「無助受害者」的角色裡，不僅讓聽的人充滿負能量，也有陷入習得性無助與憂鬱的風險中。
打破框架的三大心法：
轉移注意力（跑）：跳脫讓人窒息的環境，讓世界變大，認知框架才能跟著打開。
還給自己一個公道：在心裡對自己說「我不是故意的」，當下止損、不怪自己，讓框架鬆動。
穿越時空看事件：理解對方不是故意來折磨你，放下「對方是來搞我」的受害者視角。
如何陪伴身邊抱怨的人？
當朋友或家人情緒爆炸時，記得兩個關鍵：擱置評價與專注理解感受，先穩住對方，也為彼此留出空間。
如果你身邊有朋友也常陷入這句咒語般的抱怨，或者身邊正有人需要被接住，歡迎推薦給他們，找回內心的力量與平靜！
🧡
支持我們，讓愛不間斷！
親愛的聽友，《心理自聊師》的每一集節目製作，都仰賴您的熱情支持與贊助 。
如果您認同我們陪伴家庭、持續為孩子卡關問題努力的價值，歡迎贊助支持團隊持續創作優質內容： ➡️ 贊助支持：
https://pay.soundon.fm/podcasts/b666b6ac-8b1d-4015-a0fc-9fa441b15905
🎧** 追蹤與分享**
****
訂閱收聽： 《心理自聊師》可在各大平台收聽 。
Apple Podcast：
https://reurl.cc/mrQxnW
各大平台連結：
https://solink.soundon.fm/kpsy2024
熱情分享： 如果您覺得這樣的節目值得幫助更多家庭，請幫我們轉傳分享出去（謝謝～）
📬** 聯繫我們**
歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com
--
Hosting provided by
SoundOn 
