Onde quer que tu fores, é la onde tu estarás. Jon Kabat-Zinn
Este é o mantra que nos guia neste episódio especial, onde abordamos duas práticas fundamentais de meditação guiada: o body scan e a alimentação consciente.
No mês de agosto, as nossas caminhadas vão ser um pouco diferente do habitual e vou trazer até ti, práticas de atenção plena - mindfulness - para poderes praticar quer estejas de férias ou a trabalhar.
Serão praticas muito simples, curtas que podes até fazer enquanto estás deitado(a) na toalha, na areia, ou antes, de ires para o trabalho.
Hoje, teremos duas praticas de meditação de atenção plena focadas no nosso corpo, em o ouvirmos e nos conectarmos com ele.
Através do body scan, vamos aprender a nos ligarmos com cada parte do nosso corpo, trazendo uma sensação de relaxamento e consciência plena. E, na prática da alimentação consciente, vamos descobrir como cada refeição pode se tornar uma oportunidade para estar presente, saboreando cada momento com total atenção.
Prepara-te para uma jornada de autodescoberta e tranquilidade, enquanto exploramos como essas práticas podem enriquecer a sua vida e trazer mais equilíbrio e paz ao teu dia a dia.
Para viveres a vida que queres viver.
Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.
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