#51 Korte bodyscan om te ontprikkelen tijdens of na een volle werkdag

Op drukke werkdagen gaan we vaak maar door: meeting na meeting en prikkels die zich opstapelen. Pauze- en verwerkingstijd schiet er makkelijk bij in. Het gevolg: het hoofd blijft “aan”, het lichaam staat gespannen en aan het einde van de dag voelt alles zwaarder dan nodig is.

Deze aflevering helpt je om de benodigde pauze- en verwerkingstijd in te bouwen gedurende je werkdag, of om te ontprikkelen na afloop. Hoe? Met een bodyscan van ongeveer 3,5 minuut waar je direct aan kunt meedoen.

Aansluitend volgt een korte check-in die helpt te bepalen hoeveel spanning je ervaart en wat je op dat moment nodig hebt. Een klein moment van bewustwording dat helpt om prikkels te managen en bij te sturen.

Luistertip: luister deze aflevering bij voorkeur op een rustige plek waar even niets hoeft, en waar je ongestoord kunt luisteren, zittend of liggend.

Heeft dit geholpen? Deel de aflevering gerust met iemand die ook baat kan hebben bij een prikkelbewuste reset.