Motivation beim Laufen: Wie du dauerhaft in Bewegung bleibst
MARATHON PODCAST · 16. Jan. 2026 · 1:11:18
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Folge 127: Warum verlieren so viele Läuferinnen und Läufer im Laufe der Zeit die Lust am Laufen – und wie kannst du dauerhaft motiviert bleiben? In dieser Folge geht es um Motivation beim Laufen, nicht als kurzfristiges Feuerwerk, sondern als stabile Grundlage für regelmäßige Bewegung.
Andreas Butz teilt 20 erprobte Motivationstipps aus über 30 Jahren Lauferfahrung und mehr als 25 Jahren Arbeit als Lauftrainer. Die Tipps sind in fünf typische Situationen gegliedert, in denen Läufer Motivation brauchen:
wenn du neu anfängst oder wieder einsteigst
wenn die Motivation fürs Laufen langsam schwindet
wenn Rückschläge oder Verletzungen dich ausbremsen
wenn es gerade richtig gut läuft
und wenn du spürst, dass sich dein Körper mit den Jahren verändert
Du erfährst, warum ein entspannter Einstieg wichtiger ist als Ehrgeiz, wie Regelmäßigkeit Motivation ersetzt, wie du Rückschläge einordnest, Hochphasen klug nutzt und Laufen auch im Älterwerden mit Freude betreibst – inklusive Gedanken zu Regeneration, Trainingsintelligenz, Hormonen und Gesundheit.
Diese Folge richtet sich an alle, die laufen wollen – und dranbleiben möchten. Nicht perfekt. Sondern dauerhaft in Bewegung.
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Für alle Situationen: die richtigen Trainingspläne
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
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