VO2max Training: So steigerst du deine maximale Sauerstoffaufnahme wirklich

Wie lässt sich die VO2max wirklich steigern – und warum scheitern viele Läufer genau daran? In dieser Folge geht es um VO2max Training und wir sprechen über die entscheidende Frage: Welche Trainingsreize bringen dich wirklich weiter?

Du erfährst,

• warum „einfach nur hart trainieren“ nicht ausreicht

• weshalb kurze Intervalle eine andere Wirkung haben als lange Intervalle

• welche Rolle der Long Run für deine VO2max spielt

• warum die Kombination der Einheiten entscheidend ist

• was hinter der Struktur von HIIT-Trainingsplänen steckt

Außerdem klären wir,

• ob es sinnvoll ist, die VO2max messen zu lassen

• welche Unterschiede es zwischen Spiroergometrie und Seismokardiographie gibt

• ob Intervalltraining allein ausreicht

• und ob VO2max Training das ganze Jahr über sinnvoll ist

In dieser Folge verbinde ich Trainingslehre, praktische Erfahrung aus Leistungsdiagnostiken und konkrete Einblicke in die Laufcampus-Methode. Wenn du verstehen willst, wie du deine VO2max gezielt steigern kannst – und warum Trainingsintelligenz wichtiger ist als Trainingsfleiß – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.

IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN

Diagnostik: Kardio-Laktat-Test

Blog: VO2max Training

Blog: VO2max Tabelle

Blog: Seismokardiographie